mrożone warzywa

czesc prosze was o ocene diety treningu i sulpementacji z gory dziekuje!!! waze 70kg prz wzroscie 173cm wymiary klata 97 biceps 33 przedramie 29 nadgarstek 16 udo 54 lydak 42 a oto plan treningowy: poniedzialek klatka piersiowa: -wyciskanie sztangielek na lawce pozimoej lezac - 4serie -wyciskanie sztangilek na lawce skosnej siedzac kat 30st - [...]

[...] owsiane (35-40g) + 250ml mleka 2% Posiłek II pierś z kurczaka(200g - dwie piersi) ryż brązowy/biały/kasza 200g (dwa woreczki) warzywa (np. mrożone z patelni) Posiłek III Pierś z indyka/kurczaka 100g Ryż brązowy/biały/kasza 100g Posiłek IV Tuńczyk w wodzie albo jajecznica [...]

[...] cukier - można spróbować zastąpić słodzikiem ( u mnie stevia) 4. Liście limonki kaffir - nie da się zastąpić, łatwo dostać tanio w Kuchniach Świata. Ja kupiłem daaawno temu mrożone i mam dalej 5. Limonka kaffir - spokojnie można zastąpić zwykłą 6. Sos sojowy jasny - może być ciemny, ale wpłynie na kolor curry 7. Sos rybny - nie da się zastąpić, [...]

[...] całe - 180g (3 jaja) Płatki owsiane - 50g Porcja witamin i minerałów (ta powyżej) DRUGIE ŚNIADANIE: Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g Banan - 120g (jeden) OBIAD: Brokuły mrożone - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Kasza jaglana - 75g KOLACJA: Chleb żytni razowy - 75g (3 kromki) Masło extra - 10g Szynka kanapkowa - 30g Ser, Edamski [...]

[...] 3 kg. Zaleca się stosowanie tej diet w miesiącach letnich, kiedy warzyw i owoców jest pod dostatkiem. W razie, gdy brakuje nam odpowiednich świeżych owoców możemy sięgnąć po mrożone. Hauser zastosował w diecie podział produktów, które możemy spożywać: Grupa I - świeże soki owocowe. Grupa II - świeże soki warzywne: marchwiowy, selerowy, [...]

Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]

[...] Olej rzepakowy / oliwa z oliwek / orzechy włoskie 5 Jaj całych / kurczak 150g Podwieczorek 17:00 Zupa z warzywami Dodatkowa porcja warzywna (zazwyczaj warzywa z patelni (mrożone) bądź brokuły, kapusta pekinska lub sałata lodowa) kurczak 150g / mintaj 150g Kolacja Samo białko + tłuszcz np. Odżywka białkowa 30g + oliwa z oliwek Suplementacja: [...]

[...] oleju+Ser biały półtłusty+ 1jajko+łyżka chrzanu) 18:00-18:20 Danie przygotowane w parowarze: Filet z kurczaka+Przyprawy Warzywa mrożone (ziemniaki 30%,brokuł 20%, cebula 10%, fasola szparagowa 10%, kukurydza 10%, marchew 10%, papryka czerwona 5%, [...]

[...] mąki tradycyjnej) z owocami Co lubisz jeść na obiad : wołowina + warzywa Co jako przekąskę : świeży owoc/warzywo, orzechy Co jako deser : smootie (np. mleko migdałowe+mrożone wiśnie+chia+maca +surowe zmielone kakao+orzechy włoskie+szpinak+kropelka stevi) Ograniczenia żywieniowe : nie jadam pieczywa i wyrobów mącznych Stan zdrowia, czy [...]

[...] półtłusty + 3 jajka + łyżka chrzanu) + Plaster pomidora do kanapki – 2 takie kanapki 18:00-18:20 Danie przygotowane w parowarze: Filet z kurczaka + Przyprawy + Warzywa mrożone (ziemniaki 30%,brokuł 20%, cebula 10%, fasola szparagowa 10%, kukurydza 10%, marchew 10%, papryka czerwona 5%, papryka zielona 5%) 250g Ryż Basmanti 50g Zmieniony [...]

[...] spora ilość, 300-400g czyli do syta (ok. 16:00) Kolacja - filet drobiowy lub rybny z gotowanymi warzywami, omlet z warzywami - czy ewentualnie może być np. domowa zupa albo mrożone jarzyny usmażone na oliwie z oliwek (takie gotowe mrożonki)? (18-19:00) Napoje: duże ilości wody mineralnej, kawa, czerwona i zielona herbata Problemem są słodycze - [...]

[...] kcal) + pół łyżeczki cynamonu 2 POSIŁEK: 100g kaszy jęczmiennej Risana (343 kcal) + 100 ml mleka 2% (50 kcal) 3 POSIŁEK: 100g kaszy jęczmiennej Risana (343 kcal) + warzywa mrożone kalafior lub brokuły 450g ( 90-95 kcal) LUB omlet z 3 jajek ( rozbełtane jaja usmażone na 1/2 łyżeczki oleju) + przprawy np. przyprawa do ziemniaków ( lubie ją :) ) 4 [...]

Czesc wszystkim!!! Ze wzgledu na zblizajacy sie sylwester i przyszle postanowienia noworoczne postanowailem zrzucic pare kilo na poczatek a dalej zobaczymy.LIcze na wasza pomoc!!! poniewaz sam nie potrafie dokladnie sprecyzowac ile,jak i kiedy jesc.Przegladalem tematy o odchudzaniu i dzienniki prowadzone przez userow ale nadal chyba do konca nie [...]

[...] (mogą być fistaszki?),ogórek/jabłko II pos. 11 00 (w szkole na przerwie) -jajko, masło, razowe pieczywo, ogórek, sałata III pos. 14-15 -drób, oliwa z oliwek warzywa mrożone na patelnię/ sałatka jakaś ogólnie warzywa, ryba (bez oliwy) IV pos. (przed treningowy) 17-18 -mięso,makaron, ryż brązowy/kasza V pos. (po treningu) 20-21 -mięso, [...]

[...] 500 gram i dodawaj na kanapki , sałatek , warzyw Kurczak pierś bez skóry 100 gram Chleb graham 60 gram Jabłko 200 gram » 13:00 Uduś lub usmaż mięso z warzywami Warzywa mrożone 300 gram Kurczak pierś bez skóry 150 gram Bułki grahamki 60 gram » 16:00 Zmiksuj banana lub inny owoc z białkiem dodaj wody do odpowiadającego smaku możesz też [...]

[...] -płatki owsiane 200g -mleko 2% 200g -orzechy włoskie 20g -rodzynki 20g B/T/W 35/30/150 kcl 1000 2. pierś 100g ryż(brązowy) 100g warzywa(mrożone)200g oliwa 10g B/T/W 30/13/62 kcl 570 3. tuńczyk(w wodzie) 135g ryż 100g warzywa 200g oliwa [...]

[...] kurczaka (kcal-560,b-23,w-102,t-3) 12.50- bułka z szynką z kurczaka + jabłko (300,b12,t3,w51) 15:00 150 gr piersi z kurczaka + paczka ryżu (120g)+sos chili tajski + warzywa mrożone 535 kcal 41 g białka 4 g tłuszczy 92 g węglowodanów trening 18:30 - 150 gr piersi z kurczaka + paczka ryżu + wyżywa mrożone 535 kcal 41 g białka 4 g tłuszczy 92 [...]

[...] pt. nie dojechały jeszcze zakupy z Tesco i upiekłam pyszne ciastka:) 1. Mleko + płatki pszenno-ryżowe 2. Ciemna bułka, ser wędzony, pomidor; kawa z mlekiem 3. Koktajl: mrożone wiśnie, banan, serek homo naturalny + domowa granola 4. Łosoś z grilla, surówka; 5. Czereśnie i niestety ciastka owsiane (z 5-6 sztuk) Żarcia nie ważę i nie liczę [...]

[...] ? ) 1 jajko 1 pomidor orzechy czy można je zmieszać z płatkami owsianymi i bakaliami?? II posiłek 130g ryby ( właśnie jakiej ? :D ) 150 g szpinak lub inne warzywa( nie mrożone) łyżeczka oliwy z oliwek III posiłek 3 kromki grahamu 50 g szynki z indyka pomidor IV posiłek 150 g pierś z kurczaka 50g ryż brązowy **Trening *** V posiłek [...]

Witam otoz po wakacjach chcialbym znowu wziasc sie porządnie do roboty. Nie mam zbytnio tendencji do łapania fatu. 186cm 93kg było 95,5 spadła troche po wakacjach. Staz 3lata. Dieta---- 1. Około 7 rano 100g płatkow owsianych 390kcal 12g 7,5g 70g 2 jajka kurze 300 kcal 23g 21g 2g orzechy 10g 7 kcal 2 7 0 pestki z dyni 10g 6kcal 2,9g 4,7g 1,5g [...]